कूरियर डिलिव्हरी व कॅश पेमेंट्स तासः 9: 00 - 21: 00 | कॉल आणि एसएमएस आणि व्हाट्सएप 24 / 7, लाइन + 66 94 635 76 37 (व्हाट्सएप 2% सवलत मिळवा)

बॉडीबिल्डिंग मध्ये एचजीएच, मानवी वाढ हार्मोन द्वारे स्नायू वाढ

सामग्री:
1. बॉडीबिल्डिंग मध्ये HGH, स्नायू वाढ
2. स्नायूंच्या वाढीसाठी ताकद प्रशिक्षण महत्त्व
3. मी व्यायाम का करतो आणि स्नायू वाढू शकत नाहीत?
4. वैयक्तिक प्रशिक्षक आणि एचजीएचच्या दरम्यान नियंत्रणाचे महत्त्व
5. एचजीएच सल्ल्यासाठी उच्च प्रथिने आहार महत्त्व
6. एचजीएच इंजेक्शनसह झोपेचे महत्त्व
7. आहार मध्ये फळे आणि भाज्या भरपूर प्रमाणात असणे
8. मानवी वाढ हार्मोनच्या उपचारांमध्ये नकार किंवा नकार कमी करणे
9. एचजीएच - आपल्या परिणाम XXX-200% च्या प्रवेगक
10. HGH सह स्नायू वाढतात कसे?
11. हृदय साठी कार्डिओ: बाहेर सौंदर्य - आरोग्य आत

बॉडीबिल्डिंग मध्ये HGH, स्नायू वाढ

सामर्थ्य, सहनशक्ती, परिपूर्ण स्नायू मदत हे तीन मुख्य परिणाम आहेत जे प्रत्येक बॉडीबिल्डरकडून साध्य करण्याची इच्छा बाळगतात. याव्यतिरिक्त, प्रमाणांचे बाह्य निष्कर्ष प्रथम स्थानावर ठेवले गेले: दुसर्यांदा "बॉडी कल्चर" या शब्दाने "बॉडीबिल्डिंग" हे दुसरे नाव मिळाले.

एथलीट किती वजन कमी करते हे इतके महत्वाचे नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे त्यांची स्नायू कशी विकसित केली जातात, ती संख्या मान्य मानदंडांशी संबंधित असली तरीही. या बॉडीबिल्डरसाठी वेदनाही अगदी कठोर आणि कठोर परिश्रम करण्यास तयार आहेत.

ध्येय वाढवण्यासाठी अनुभवी बॉडीबिल्डर्स शिफारस करतात जीनोट्रॉपिन खरेदी करा - मानवी वाढ हार्मोनवर आधारित औषध.

स्नायूंच्या वाढीसाठी ताकद प्रशिक्षण महत्त्व

जवळजवळ 1 9 .NUMX वर्षांपूर्वी बॉडीबिल्डिंगने आपल्या कल्पनास शक्य तितक्या शक्यतेसह आणि त्याचवेळी सर्व स्नायूंच्या गटांचे एकसमान विकास घोषित केले. म्हणून प्रत्येक कसरत मुख्य कार्य - बिल्डिंग स्नायू वस्तुमान. हे सर्व उत्तम शक्ती प्रशिक्षण देण्यास मदत करते. बॉडीबिल्डिंगमधील त्यांच्यापैकी पाच मूळ पॉलीआर्टिक्युलायर म्हणतात.

यामध्ये स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस, रॉड पुल व बेल्ट प्रेस स्टँडिंग यांचा समावेश आहे. या प्रत्येक घटकाचा स्वतःचा हेतू आहे: पायच्या पेशींच्या विकासापासून उदरच्या मजबूतीपर्यंत. संपूर्ण कॉम्प्लेक्सचा उद्देश संपूर्ण परिणामाकडे आहे. बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षक शक्ती प्रशिक्षणाचे 4 मुख्य फायदे वेगळे करतात:

- चरबी बर्न करताना स्नायू वाढ. या व्यायाम दरम्यान, शरीर मोठ्या प्रमाणात पोषक आहार घेते. समाविष्ट आणि कार्बोहायड्रेट स्टॉक - ग्लायकोजन. वर्कआउटच्या शेवटी, पुनरुत्पादक प्रक्रिया सुरू होतात ज्यामुळे चरबी बर्न होते.

- चयापचय च्या प्रवेग. परिणामी, भूक वाढते, जे मांसपेशीय द्रव्य तयार करण्यासाठी देखील अत्यंत महत्वाचे आहे: कॅलरीज अतिरिक्त प्रमाणात न घेता वाढ होणार नाही. हे पातळ ऍथलीटांसाठी विशेषतः सत्य आहे जे वजन वाढवतात समस्याग्रस्त आहेत.

- एकदा सर्व प्रमुख स्नायू गटांचा अभ्यास करा. वैज्ञानिक संशोधनानुसार, या स्थितीत शरीराच्या सक्रियपणे टेस्टोस्टेरॉन आणि वाढ हार्मोन विकसित होते, ज्यामुळे मांसपेशीय वस्तुमान वाढते.

- श्वसन आणि चिंताग्रस्त यंत्रांचे सक्रियकरण. यामुळे हार्मोनल पातळीमध्ये लक्षणीय वाढ होते, ज्यामुळे शेवटी स्नायूंच्या वाढीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

निष्कर्ष स्पष्ट आहे: ताकद प्रशिक्षण एक गंभीर, व्यापक दृष्टीकोन आवश्यक आहे. आपण आपल्या छातीत किंवा बायपास बसविल्यास आपण इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यास सक्षम असणार नाही.

मी व्यायाम का करतो आणि स्नायू वाढू शकत नाहीत?

हा प्रश्न बर्याचदा विचारणा करणार्यांकडून विचारला जातो. एक नियम म्हणून, आम्ही अशा व्यक्तींबद्दल बोलत आहोत जे प्रशिक्षकांच्या मार्गदर्शनाशिवाय स्वत: च्या शरीरावर बॉडीबिल्डिंग करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. अनेक कारणे आहेत.
प्रथम, नवशिक्या खेळाडू, नियम म्हणून, उत्साहपूर्ण गोष्टी घेते, परंतु योग्य ज्ञान न घेता.

म्हणूनच, त्यामध्ये प्रशिक्षण कार्यक्रमात अनावश्यक व्यायाम देखील समाविष्ट असतात जे अतिरिक्त बोझ तयार करतात. आणि दीर्घकालीन प्रशिक्षणासाठी ऊर्जा गोळा करण्यासाठी अद्याप कोणतीही कौशल्ये नसल्यामुळे, मुख्य गोष्ट म्हणजे केवळ पुरेसे सामर्थ्य नाही.


दुसरे म्हणजे, अनेकदा ताकदवान प्रशिक्षण तंत्राचा भंग करतात. परिणामी, अपुरे भार तयार केले जातात किंवा ज्या पेशींवर जोर देणे आवश्यक आहे ते काम करत नाहीत. याव्यतिरिक्त, क्वचितच स्व-अभ्यासामध्ये कोणीही पुनरावृत्तीची सर्वोत्कृष्ट संख्या करतो - त्यापैकी 5-7 असावे. ही रक्कम स्नायूंच्या द्रव्याची सर्वात प्रभावी वाढ प्रदान करते.


प्रारंभिक बॉडीबिल्डर, ज्याने मूलभूत व्यायामांची योग्य अंमलबजावणी केली आहे, पहिल्या महिन्यांमध्ये 5-7 किलोने शरीराचे वजन वाढविण्यास सक्षम आहे.

वैयक्तिक प्रशिक्षक आणि एचजीएचच्या दरम्यान नियंत्रणाचे महत्त्व

प्रशिक्षणास परिणाम का देत नाहीत आणि ऊर्जा कचरा नाही याचा विचार न करता, वैयक्तिक प्रशिक्षकांच्या सेवांचा वापर करणे उचित आहे. आपण प्रसिद्ध अनुभवाकडे वळू या जेफरी लाइफ, जो मानतात की बॉडीबिल्डिंगमध्ये त्यांचे यश प्रामुख्याने व्यावसायिकतेचे आणि सल्लागारांच्या लवचिकतेमुळे होते.


कल्पना करा: प्रत्येक सत्रात, लोड वाढवून या गुणधर्मांवर मात करण्यासाठी तुमच्या शरीराला शारीरिक क्षमतेच्या मर्यादेपर्यंत जावे. हे शक्य आहे की आपण स्वत: चा व्यायाम केल्यास आपण स्वत: ला दुःख कराल आणि "मी करू शकत नाही" असे करण्यास नकार देऊ. आपण आकडेवारीवर विश्वास ठेवल्यास, ते बर्याचदा घडते: सुमारे 1 9 .NUM% नवशिक्या खेळाडूंनी केवळ अर्धा प्रशिक्षण कार्यक्रम सादर केला. पण आपल्या स्वत: च्या परिणामासाठी - mentor आराम करण्यास परवानगी देणार नाही.


अर्थात, एक वैयक्तिक प्रशिक्षक तुम्हाला त्रास देऊ इच्छित नाही. फक्त उलट. तो ऍथलीटला मनापासून शरीरातून बाहेर काढू देणार नाही, परंतु कमजोर स्पॉट्स सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करेल. एक चांगला सल्लागार आपल्यासाठी एक वैयक्तिक कार्यक्रम आणि आहार विकसित करेल. परंतु मुख्य गोष्ट यामध्येही नाही, परंतु प्रशिक्षणाच्या क्षमतेमध्ये कोणते विशिष्ट व्यायाम आणि प्रशिक्षण तंत्र आपल्यासाठी सर्वात प्रभावी ठरतील हे निर्धारित करण्याची क्षमता आहे.

एचजीएच कोर्ससाठी उच्च प्रोटीन आहाराचे महत्त्व

तीव्र वर्कआउट्स दरम्यान, जेव्हा ग्लायकोजन स्टोअर कमी होते, तेव्हा प्रथिनामुळे शरीरात उर्जा पुन्हा भरण्यास सुरुवात होते, जी स्नायूंतील ऊतींचे आधारे असते. त्यानुसार, सेल्समधील त्याची संख्या नियमितपणे पुनर्संचयित केली जाणे आवश्यक आहे.

हे करण्यासाठी, आपल्याला उच्च प्रथिने सामग्रीसह विशेष आहाराचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे: त्याच्या शरीर सौष्ठव्याला प्रति किलो वजन वजन दररोज 2-3 ग्रॅम आवश्यक आहे.

म्हणजे, 100 किलो वजनाने, अॅथलीटने दररोज प्रथिनांचे 200-300 ग्रॅम प्राप्त करावे. ते कुठे मिळवायचे?
पहिला स्त्रोत म्हणजे आपल्या नेहमीच्या आहारात. त्यात अंतर्भूत असल्याची खात्री करा:

- अंडी पांढरे
- गोमांस आणि वेल
- पोल्ट्री आणि टर्कीचे मांस
- कॉटेज चीज
- एक मासा

अंडी अंड्याचे नुकसान आणि फायदे प्रश्न विवादास्पद राहते. बर्याच एथलीट्संमुळे ते महत्वाचे चरबी आणि जीवनसत्त्वे म्हणून वापरतात. दुसरीकडे, फॅटी अॅसिड वाढीच्या हार्मोनच्या उत्पादनास मंद करते, यामुळे स्नायू तयार करण्याच्या परिणामकारकता कमी होते.


काही तज्ञांचा असा युक्तिवाद आहे की सामान्य खाद्यपदार्थांपासून प्रथिने मांसपेशीय ऊतींना पुनर्संचयित करण्यासाठी पुरेसे आहे. तथापि, उच्च लोडवर क्रीडा पोषण जोडण्याची शिफारस केली जाते, ज्यामध्ये मट्ठापासून तयार झालेला प्रथिने असतो. याचे मुख्य फायदे शोषण्याचे वेगवान गतीः केवळ काही मिनिटे, मांस एका तासापेक्षा जास्त पजेसाठी पचले जाते.


खाद्यान्नाची कॅलरीची सामग्री वाढविण्याची गरज याविषयी स्वतंत्रपणे सांगितले पाहिजे. शरीर सौष्ठव्यांना दररोज 3000 किलोकॅलरी शोषून घेणे आवश्यक आहे, तर केवळ स्नायू वाढ प्रभावी होईल.

एचजीएच इंजेक्शनसह झोपेचे महत्त्व

नियमित वर्कआउट्स आणि योग्य पोषणसह, बॉडीबिल्डिंगमध्ये प्रगतीचा आधार पूर्णपणे पुनर्प्राप्तीचा आहे. येथे मुख्य भूमिका रात्रीच्या निद्राद्वारे खेळली जाते, जी कमीतकमी 8 तास द्यावी लागते. लोडची तीव्रता वाढल्याने विश्रांतीची कालावधी 9-11 तासांपर्यंत वाढविली जाऊ शकते.

असे का महत्वाचे आहे?
खरं म्हणजे झोप दरम्यान, एचजीएचसह हार्मोनचे उत्पादन सक्रिय होते. झोपण्याच्या पहिल्या 2 तासांनंतर, शरीरात त्याचे स्तर लक्षणीय वाढते, यामुळे स्प्लिटिंग फॅटी ऍसिडची प्रक्रिया वाढते आणि अॅनाबॉलिक प्रक्रिया उत्तेजित होते. आदर्शतः, दुपारी आराम करणे आवश्यक आहे - सुमारे 1-2 तास.


काही कारणास्तव मागील रात्री झोपडपट्टी झाली तर प्रशिक्षण पुढे ढकलणे चांगले आहे. थकवाच्या स्थितीत आपण दूर राहणार नाही अशी शक्यता नाही, परंतु आपण तंत्रिका तंत्राला हानी पोहोचवू शकता.

आहार मध्ये फळे आणि भाज्या भरपूर प्रमाणात असणे

व्हिटॅमिनच्या स्त्रोतांच्या रूपात सखोल प्रतिष्ठा असण्याची शक्यता असूनही, बर्याच बॉडीबिल्डर्स त्यांचा वापर न करण्यास प्राधान्य देतात. "भयभीत करणे" घटक - फ्रक्टोजची सामग्री जी चरबीमध्ये रुपांतरीत केली जाते.

तथापि, हे विसरू नका की यकृतातील ग्लायकोजनचे प्रमाण नियमितपणे व्यतीत केले जाते आणि त्याला पुन्हा भरण्याची आवश्यकता असते. याव्यतिरिक्त, फ्रक्टोज ग्लाइकोजन आणि स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यास मदत करते आणि त्यांची जलद थकवा टाळते.


म्हणून, दिवस मेनू बनविणे आहे:

- द्राक्षांचा वेल
- संत्रा
सफरचंद
चेरी
- टरबूज

असा संच शरीराच्या पुनरुत्पादक प्रक्रियेस मदत करेल आणि मौल्यवान शोध घटकांसह ते समृद्ध करेल.
भाज्या म्हणून, अॅथलीट्सच्या त्यांच्या फायद्यांमध्ये कोणतेही शंका नाही. बॉडीबिल्डर्सना विशेषतः आर्टिचोक, गोड मिरची, पालक आणि कोबीची विविध प्रकारची शिफारस केली जाते:

ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली आणि कॅले. या उत्पादनांची निवड केवळ व्हिटॅमिन, फायबर, कॅल्शियम, मॅंगनीज, तांबे यांच्या उच्च सामग्रीमुळे केली जात नाही. त्यांच्या रचनांमध्ये आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड्स ओमेगा-एक्सNUMएक्स आणि ओमेगा-एक्सNUMएक्स शोधले जाऊ शकते, जे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते आणि हृदयरोगाच्या रोगांचे जोखीम कमी करते.


स्पोर्ट्स पोषण विशेषज्ञ दररोज भाज्यांच्या डिशच्या कमीतकमी 3 सर्विंग्ज आणि 2 ग्रॅमच्या 90 फ्लेक्स डिशेस खाण्याची सल्ला देतात.

मानवी वाढ हार्मोनच्या उपचारांमध्ये नकार किंवा नकार कमी करणे

शरीरावर अल्कोहोलचा एकूणच हानिकारक प्रभाव ओळखला जातो, परंतु या प्रकरणात बॉडीबिल्डर्ससाठी शोक किती त्रासदायक आहे हे सांगण्यासारखे आहे. हॉट ड्रिंकमध्ये असलेले इथॅनॉल 25% द्वारे प्रोटीन संश्लेषण कमी करते.

याचा अर्थ असा की एक चतुर्थांश पिणे मांसपेशी तयार करण्याच्या परिणामकारकता कमी करेल ज्यासाठी आपण कठोर परिश्रम करता.
याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल 24% द्वारे टेस्टोस्टेरॉनचे स्तर कमी करते - स्टेरॉयड स्नायूंच्या वाढीसाठी जबाबदार आहे. त्यामुळे नुकसान दुप्पट आहे.

भविष्यात, नियमित लिबेशन्स - पावर इंडिकेटर्समध्ये लक्षणीय घट. म्हणूनच, आपण प्रगतीस सामोरे जावे, तर अल्कोहोल नाकारणे चांगले आहे.

एचजीएच - आपल्या परिणाम XXX-200% च्या प्रवेगक

बर्याच वर्षांपासून जगभरातील बॉडीबिल्डर्समध्ये एचजीएच सर्वात लोकप्रिय अॅनाबॉलिक औषध आहे. हे नैसर्गिकरित्या प्रोटीन संश्लेषण सक्रिय करते आणि यामुळे स्नायू तयार करण्यास मदत करते. आपण "बॉडी कल्चर" शक्य तितक्या लवकर प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, एक वाजवी उपाय असा आहे खरेदी HGH आणि शिफारस केलेल्या डोसच्या अनुसार घ्या.


औषधांची मागणी त्याच्या स्पष्ट फायद्यांमुळे आहे:

- अॅनाबॉलिक स्टेरॉईड्ससारखे नसल्यास, विद्यमान स्नायू तंतूंचे अतिवृद्धि हे उत्तेजित करणारे नसून त्यांची संख्या वाढते

- बिल्डिंग स्नायूच्या वस्तुमानासह सूक्ष्म चरबीची मात्रा कमी करण्यात मदत करते;

- मेनिसकी, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क, तसेच मायक्रोट्रॅमसपासून लिगॅमेंट्सच्या उपास्थिचे रक्षण करते.

- शरीराच्या एकूण उर्जा आरक्षणास वाढवते

याव्यतिरिक्त, हाडे, सांधे आणि स्नायूंना झालेल्या जखमांमुळे होणारे हार्मोनचे उपचार प्रभावी होते: उत्पादन पेशी पुनर्संचयित करते आणि त्वरीत उपचार सुनिश्चित करते


हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे: मानवी वाढ हार्मोन एक चमत्कार इंजेक्शन नाही ज्यामुळे आपल्या प्रयत्नांशिवाय स्नायू वाढू शकतात. हे फक्त एक सहाय्यक आहे जे आपल्याला 2-3 वेळा परिणामाची उपलब्धि वाढवण्याची परवानगी देते.


अर्थात, हे केवळ मूळ ड्रगवरच लागू होते, परंतु त्याच्या संदिग्ध समकक्षांकडे नाही. इच्छित कायदेशीरपणे मानवी उच्च दर्जाचे वाढ हार्मोन खरेदी करा - निर्मात्याच्या अधिकृत वितरकांशी संपर्क साधा.


एचजीएच थायलंड उत्पादनास जगातील सर्व देशांमध्ये वितरित करते. ऑनलाइन विक्रीसाठी एचजीएचने सर्व परवाने आणि प्रमाणपत्रे तसेच थेट बँकॉकमध्ये विक्री केली आहेत. जगात कुठेही वितरणासाठी जास्तीत जास्त 7 दिवस लागतात.

HGH सह स्नायू वाढतात कसे?

या प्रक्रियेसाठी 2 घटक आवश्यक आहेत - पॉवर आणि व्होल्टेज. प्रथम आपण प्रोटीन आहाराद्वारे सतत प्रदान केले पाहिजे, दुसरी योग्य प्रशिक्षण देऊन तयार केली जाते. स्नायू तंतूमधील सूक्ष्म-ब्रेकमध्ये जास्तीत जास्त भार असलेली ताकत व्यायाम दरम्यान. प्रभावित पेशींचे रेसेप्टर्स पुनर्प्राप्ती आवश्यक असलेल्या सिग्नल देतात.

प्रथिनांचे संश्लेषण सुरू झाले आहे, ज्याचे रेणू नुकसानग्रस्त भागात समाविष्ट केले जाऊ शकतात. अशा प्रकारे स्नायू वाढते, त्याचे प्रमाण आणि वस्तुमान वाढते. म्हणूनच इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, व्यावसायिक बॉडीबिल्डर्स ताकद मर्यादेत सराव करण्याची शिफारस करतात.

हृदय साठी कार्डिओ: बाहेर सौंदर्य - आरोग्य आत

कोणताही आत्मनिर्भर बॉडीबिल्डर फक्त ताकदवान प्रशिक्षणापर्यंत मर्यादित राहणार नाही, फक्त स्नायूचा माउंटन बनण्यासाठी. बॉडीबिल्डिंग हे निरोगी लोकांसाठी खेळ आहे, म्हणून स्नायूंचा मास वाढविण्यासाठी व्यायाम जॉगिंग, सायकलिंग, पोहणे आणि इतर एरोबिक व्यायामांनी पूरक असणे आवश्यक आहे.

ते हृदयाच्या स्नायू आणि श्वसन प्रणालीस मजबुती आणण्यास, सहनशक्ती वाढविण्यास आणि परिपूर्ण शरीराच्या निर्मितीस योगदान देण्यासाठी मदत करतात.



एक टिप्पणी द्या

कृपया लक्षात ठेवा, टिप्पण्या प्रकाशित होण्यापूर्वी त्यांना मंजूर करणे आवश्यक आहे